Для большинства людей похудение — это запрет на прием практически всех продуктов. Данное утверждение является категорично не верным. Каждая девушка мечтает стать стройной красоткой за одну неделю. Но такое возможно лишь с помощью хорошего хирурга. Это очень рискованно и не долгосрочно. Что же делать и как питаться, если хочется иметь хорошую и стройную фигуру? Естественно, нужно начать тщательно следить за своим питанием.
Это 80% успеха. Все остальное — это тренировки. В современном мире еда становится все более доступна. А какая именно еда? Огромное количество ресторанов быстрого приготовления пищи покоряют сердца людей, которые не успевают покушать перед работой или нет времени готовить дома. Употребляя такую пищу, наш организм старательно складывает калории в бока, ноги и остальные энергосберегающие места. Но выход есть.
По закону физики нужно больше двигаться и меньше есть. А данная статья расскажет о правилах питания со стороны психологии: что и как есть, чтобы поддерживать здоровье и хорошее настроение, а не сохранять запасы жира на зиму.
Итак, рассмотрим следующие правила.
Правило №1. Принимайте пищу, когда этого требует организм. Вас попросили доесть то, что осталось от обеда? Позвали выпить пива с рыбкой? Покушать попкорн с кока-колой при просмотре фильма? Вам это знакомо? Таких однотипных ситуаций может быть безграничное количество. Все, что мы поедаем, когда не голодны, идет в жировые отложения. Поэтому, кушайте только тогда, когда этого сами пожелаете.
Правило №2. Ешьте периодически, давая организму отдохнуть. Не нужно сразу набивать желудок. Ешьте 4-5 раз в день, ваш метаболизм поблагодарит вас в будущем.
Принимая трапезу, делайте это медленно и аккуратно. Расставьте красиво посуду, украсьте свое блюдо, как позволит вам фантазия.
Правило №3. Насыщайте свой организм пищей без просмотра телепередач. Данный совет является очень ценным, так как когда при приеме пищи ваше внимание отдается сериалам и фильмам ваш мозг не воспринимает сигналы о насыщении. Таким образом, вы можете съесть намного больше, чем, по сути, требовалось бы вашему организму.
Правило №4. Обдумывайте каждый прием пищи. Не засоряйте свой организм пустыми калориями. К ним относятся Фаст-фуд, торты, конфеты и так далее. Питайтесь правильно и сбалансировано.
Правило №5. Воспринимайте еду как топливо, а не удовольствие. В жизни множество интересных вещей, начните замечать это, оторвавшись от очередного пирожка. Ешьте только полезные продукты для того, чтобы ваш организм был здоровым и сильным.
Источник: www.hunt-guns.com