В детстве полет на самолете воспринимается как сказочное путешествие на железной птице. Когда же 20-летний рубеж давно преодолен, а летать самолетом становится еженедельной необходимостью, такой способ передвижения приносит только БОЛЬ. От наблюдения за сотрудником по безопасности, безжалостно вытряхивающим такое дорогое содержимое косметички в лоток, до самого полета, вызывающего отеки, тошноту и ломоту во всех членах – это ужасающий опыт. Давление в салоне самолета сравнимо с давлением на вершине горы высотой 2500 м. К этому следует добавить долгие часы, проведенные неподвижно, застоявшийся воздух, бактерии и микробы, разве это все не повод захотеть остаться дома? Сегодня полет – неизбежная реальность для многих, поэтому важно знать, что конкретно доставляет дискомфорт, и как с этим бороться.
Когда одолевает дремота
Запланированные часы продуктивной работы с ноутбуком, Wi-Fi и журналами наготове идет самолету под хвост, потому что силы покидают бренное человеческое тело, и хочется только одного – свернуться калачиком и прикрыть глаза.
Конечно, ничто не сравниться со здоровым сном в полете, но вот что в действительности происходит с человеческим телом: на высоте давление гораздо ниже, чем на земле, поэтому уровень кислорода в крови резко снижается, вызывая ощущение усталости и сонливость.
Что можно сделать: выбирать для полета только Боинг 787, в них уровень давления довольно низкий, и кислорода в салоне больше.
Когда приходится преодолевать несколько часовых поясов
Усталость, вызываемую сменой часовых поясов можно избежать. Исследования показали, что большое значение в этом вопросе имеет маршрут: люди, путешествующие с востока на запад, испытывают меньшую нагрузку, так как человеческое тело предпочитает 24-часовой суточный цикл. Поэтому люди, перемещающиеся в западном направлении, не испытывают дискомфорта приземлившись, ведь их световой день просто-напросто увеличился.
Что можно сделать: загрузите англоязычное приложение Entrain для Аpple, оно предложит лучшее время для путешествий самолетом, чтобы можно было синхронизировать суточные циклы тела и смену дня и ночи при перелете на дальние расстояния. Руководителям, путешествующим по рабочей необходимости, не стоит пытаться приспособиться к новому часовому поясу, лучше постараться придерживаться домашнего распорядка, это позволит сконцентрироваться и не потерять бодрости.
Когда отекают лодыжки
Длительное сидение провоцирует приток крови к ногам, что в свою очередь приводит к отекам и в особо тяжелых случаях к тромбам. Можно попробовать периодически вставать и прохаживаться по салону или носить в полете компрессионные чулки. Но лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Что можно сделать: несколько простых упражнений, способных улучшить циркуляцию крови в ногах. Время от времени разминать икроножные мышцы – вот что требуется. Простых круговых движений ногой, сгибания и разгибания, и даже просто вытягивания ног достаточно для улучшения кровообращения, при условии повторения упражнений раз в час, на протяжении всего полета.
Когда болит голова
Стресс, толпы спешащих и толкающихся людей, волнение перед посадкой, все это может и вызывает у многих пассажиров головную боль. И все-таки главной причиной страданий становится то, что человек в силах контролировать, а именно обезвоживание. Давление в салоне готовит новое испытание для человеческого организма, высушивая кожу и воздух, которым приходится дышать в самолете. Симптомами обезвоживания служат пересохший рот, легкое головокружение и головная боль.
Что можно сделать: регулярно выпивать хотя бы по глотку воды. Хороший вариант – бронировать билеты на не самые загруженные рейсы, ведь чем меньше пассажиров, тем влажность в салоне выше.
Когда одолевает простуда
Очень часто даже не самый долгий перелет заканчивается простудой. Статистика отмечает тот факт, что риск заболеть на борту авиалайнера на 20 % выше, чем на земле. Неудивительный факт, пассажиры в 100 раз чаще заражают друг друга насморком именно в воздухе.
Опасной зоной можно считать два кресла впереди, сзади и по бокам.
Что делать: если кто-то в данной зоне чихает и кашляет, лучше всего попросить стюардессу пересадить вас на свободное место, подальше от источника инфекции. Не стоит игнорировать правила личной гигиены. Складные столики в салоне требуют тщательной дезинфекции перед использованием, не ленитесь дополнительно протирать их перед использованием.
Когда переели
Чем можно себя занять во время полета? Посмотреть фильм, перекусить, а потом еще чего-нибудь пожевать. Так как острота вкусовых ощущений может снижаться на 30% в воздухе, пассажиры отдают предпочтения острым, сильно соленым блюдам и сладостям.
Что можно сделать: берите с собой заранее приготовленный здоровый перекус, например, сухофрукты и орехи, ими можно заменить пищу, которую предлагают на борту. Лучше съесть яблоко, чем просить добавки курицы, рыбы, или мяса из фольгированной коробочки.
Когда пучит
Перепад давления в самолете может вызвать проблемы с газообразованием в кишечнике. Это вопрос физики, на высоте газы в теле человека расширяются, увеличиваясь в объеме на 25%. Это ли не причина летать в свободных футболках и поношенных джинсах, как это делают бывалые путешественники.
Что можно сделать: не пить газированные напитки, минералку с газом, игристые вина. Все это приятно на вкус, но неизбежно приведет к вздутию живота.
Когда закладывает уши
Во время взлета и посадки давление в салоне изменяется быстрее обычного, давление на барабанные перепонки не успевает выравниваться в результате у человека закладывает уши. Явление неприятное, но временное.
Что можно сделать: способов множество, от жевания жевательной резинки и зевания до медленных вдохов, и выдохов с зажатым носом.